Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları

HappyMom

Merhaba canımız annelerimiz, “Hamilelikte Genel Egzersiz Kuralları” konulu blog yazımız yayında!

🎈Hamilelikte Yapılmaması Gereken Hareketler ve Sporlar Nelerdir?
🎈 Hamileyken Egzersiz Yapmanın En Doğru Yolu Nedir?
🎈 Hamilelikte Egzersiz ve Spor Hangi Durumlarda Zararlıdır?

Konu başlıklarının içerikleri linkte! 🚀

https://www.mutluanneleriz.com/2021/08/29/hamilelikte-genel-egzersiz-kurallari/

🧚‍♀️Annelerimiz günlük egzersiz yapıyor mu?
🧚‍♀️Egzersiz yaparken nelere dikkat ediyorsunuz?

Yazımızı okuduktan sonra konuşalım🤗

busraaa95

HappyMom egzersizlere kaç aylıkken başlamamız gerekiyor ?

Ayselina

HappyMom egzersiz yapmıyorum ama günlük yürüyüş yapıyorum🤷🏻‍♀️

Gkcdila

HappyMom yaptığım en büyük egzersiz sırtüstü yan gelip yatarken ayaklarımı havaya kaldırmak 🥱

Sogancik

Benim yapabildiğim tek egzersiz evde yürüyüş. Uzun süre yattım. Şeker çıkınca bari bu hareket olsun dedim. Her yemekten sonra biraz yürüyorum 💁

Tubikx1

24 haftalığız ve spor salonunda hocamız bize bu konuda yardımcı oluyor.
İlk 15 dakika hafif yürüyüş ve cross ondan sonrası sırt ve bacak egsersizleri yapıyoruz

melikedurmus_

Bu konu için instagramda birkaç post okumuştum kızlar ♥️ İnstagramda prenataldiyetisyen diye bir sayfa var . Diyetisyen ebe desteği ile çalışıyor ve ebe hanımın postlarında yazıyordu bi bakın isterseniz sorulara cevapta veriyor 🥰

Shafag

Merbaha kizlar ben Azeriden sizlere katiliyorum🥰hepinize iyi gunler♥️🥰Spor benim enn ince konum ya simdi hamilelikde bende bacaklarda varikozlar cohaldi ben spor yaparken aci cekiyorum.Simdi sizlere sorum hamilelikde en iyi gelen spor hangileri ve sizler hangilerini onerirsiniz?Simdiden Twkler😘😘

angime

Shafag en güzel yürüyüş. Doktorlar hep yüryüş öneriyolar

melikedurmus_

Shafag canım instagramda Prenataldiyetisyen sayfası var bi bak istersen 🌺 bir diyetisyen Ebe ile birlikte çalışıyor işin içinde olan güvenilir bilgiler alabilirsin 🌸

zeynep50_

busraaa95 benim bildiğim kadarıyla hiç bir sorunun yoksa ilk öğrendiğin zamandan sonra 30 dakikalık yürüyüş yapmak gerekiyormuş kan dolaşımı için

ftmnr_drgt

busraaa95 ilk 3 ay yürüyüş yapabilirsiniz, 3ay dolunca doktorunuzla görüşüp yeniden danisabilirsinuz eğer sağlıksal acıdan bir problem yoksa egzersiz onereecektir . Ben suan 13+6yim hamile olduğumu öğrenince kitaplar almıştım doktor ve hemsire kitapları hamilelik ile ilgli orada okuduklarımdan da bilgi sgliyordum doktoruma ilk kontrolümde sordum egzersizleri 3 aylıkken veriyor ilk 3 aya kadar yürüyüş verdi o şekilde uyguladim 12+2de kontrolde sağlıksal acıdan bir problemim yoktu egzersiz önerdi, yüzme ve yürüyüşte iyi gelen egzersizlerden🙏🐣

Aysell88

angime bencede en iyisi yürüyüş 🥰

Shafag

melikedurmus_ Tesekkurler ederim 🥰canim.Simdi bakarim instagramda onerdiyin sayfaya♥️😘🥰

elbir

Gkcdila neyseki yalnız değilmişim 🙈buna ek evde oğlumla oynamak benim de tek yaptığım bu

Gkcdila

elbir oooo o en büyük spor 🥳

Smyysercan

Her gün 1 saate yakın yürüyorum daha enerjik hissediyorum bence en iyi egzersiz🤰

kayra_06

Bu egzersizleri son haftalara bırakmayın ben öyle yaptım günüm azaldıkça daha çok ağırlaştım şimdi yarım saat yürüsem belim kasıklarıma ağrı giriyor akşam yatmadan önce squat yapıyorum sadece hafta da 2 kere de yürüyüş