DsMom teşekkür ederim 🙏 aslında saat olarak hesaplamadım ama önceliğim her sabah bir buçuk iki saate yakın yürüyüş yaptım akşamları 50 ye yakın belki daha fazla squat çekiyordum pilates topunda hareketler yaptım ev temizliği vazgeçilmezim 😬☺️ Hurma yedim günde 7 8 tane bence hepsinin faydasını gördüm tabi ben sancılıyla gitmedim hastaneye