AnnesiyimM53 avakado alıp yiyin biraz pahalı ama çok besleyici. Mutlaka faydasını görürsün. Günde 2 yumurta yarım avakado kaşar peyniri ( eski kars kaşarı) 2 ceviz, kahvaltıda bir çeşit meyve, domates salatalık biber. Kahvaltıdan önce 1 kaşık pekmez. Her gün muz. Seviyorsan yulaflı muzda çok besleyici. Akşamları en az 3-4 gün köfte balık et. Ayrıca omega 3 takviyesi alabilirsin. Ben bunları yaptım bebeğim ya önde ya gününde çıktı. Öyle fazla fazla bile yemedim. Kahvaltı çok önemli bence