anne17 Ben de aynı konuda çabalıyorum. Bol yürüyüş, squat, merdiven inip çıkma (inmek daha iyi dedi doktorum, evinizde asansör varsa asansörle çıkıp merdivenden inebilirsin hem daha az yorucu olur). Bir de pilates topu üzerinde egzersiz. Top üzerinde zıplama, kalçayla daire çizme, yanlara ya da öne arkaya esneme gibi.