Aminee32
Kalvaltı (9-9.30)
Salatalık domates haşlanmış yumurta
(tek yumurtadan menemen ya da omlet te olabilir)
Beyaz peynir 4 5 adet zeytin, bol yeşillik,
1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak şekersiz açık çay
Zaman zaman da 1 tatlı kaşığı reçel
Öğle (13-14.00 arası)
Çorba
Salata
3 4 adet köfte balık ya da tavuk.. Kızartma yemiyorum. Izgara, fırın olabilir.
Yoğurt ayran, 1 dilim ekmek
Ara Öğün (16.00)
1 porsiyon meyve
Yoğurt, ceviz fındık badem 3lüsünden biri…
Akşam (19.00)
Çorba
sebze yemeği
Salata
Yoğurt (cacık, ayran olabilir)
1 dilim ekmek ya da bulgur pilavı
Ara öğün (21-22.00)
Süt, yoğurt
Ceviz 2 adet
Badem ya da fındık 10 adet
Tabi en az 2 - 3 lt su içiyorum sadece..
23+3 günlük hamileyim. Şimdiye kadar 3-3,5 kilo aldım ☺️
Tabi kaçamaklar ım oluyor tatlılar ve hamur işi nihayetinde hamileyiz ve can çekiyor. Ama şekerle mücade ettiğimden dikkat etmeye çabalıyorum. Benim günlük öğünler im bu şekilde zaman zaman değiştiriyorum ama kendimce