Ftm_75 bende başlayım o zaman hurmaya squatla perine masajina da baslicam da onlar içinde mi erken diye düşündüm ayh ne bilim tecrübesiz olunca emin olamadım nette baktım kimi 35te başlayın diyo kimi 37de kimi 32de herkes farklı bişey soyluo insanın aklı karışıyor. Birde hurmayı günde kaç tane yiyorsunuz squati ne kadar yapıyorsunuz.