ylz12 canım beyaz un asla ama asla tüketme tatlı zaten yasak pirinç tüketme bol lifli sebze tüket zaten yaz aylarındayız. Kızartma yeme, kavun,karpuz,incir,üzüm bunları da yememeye çalış. Yeşil elma,şeftali ve orman meyveleri tüketmeye çalış onların glisemik endeksi düşük çünkü. Bide taze sıkılmışta olsa meyve suyu tüketmemen gerekiyor. Bol yeşillik ye