Yldz_89 doktorunuza söyleyin magnezyum yazsın size. Onun harici günde 1 yada 2 tane maden suyu tüketebilirsiniz.
Bir de kramp girmemesi için, ayağınızı uzatın parmaklarınızı kendinize doğru iyice çekin sonra ters yöne doğru itin. Bunu 10 15 kere tekrarlayın. Kramp anında yapabiliyorsanız yine yapın.