Merhaba ben 40 haftama girmek üzereyim fakat hiç acılmam yok ada çayı günde iki kez içiyorum sıcak suya giriyorum egzersiz hareketler yapıyorum yürüyüş yapıyorum merdivenler de inip çıkıyorum belim ve kalçam o kadar ağrıyor ki afedersiniz yine acılmam yok napmam lazım da acılmam gerekiyor bana yardımcı olabilirmisiniz 🥺