bezelyemom panik atak biraz kişinin elinde olan bişey ben ilaç kullanmak istemediğim için kendimi rahatlatacak şeyler arıyorum…çok fazla kendini dinleme,film izle dizi izle baktın daralmaya başlıyosun telefondan ouun oyna el işi yap beynini başka şeye odakla..ve bişey olmayacak geçecek diye telkin et kendini..ayetel kürsi oku kendine bol bol