sedanurakarken su içmek hakikaten her anlamda çok önemli, ben de başlarda öyleydim sonra su hatırlatması uygulaması kurdum telefonuma, alışkanlığım gelişince sildim, belki onu deneyebilirsiniz. Şimdi minimum 2 litre içmeye çalışıyorum. Sigarayı da en azından kademeli azaltmaya çalışın zordur tahmin ediyorum ama