Mom526 merhaba yardımcı olabilmek adına biraz açık yazıcam kusura bakmayın kremle kurtulamazsınız yatışır ama fitil gibi iyileştirmez. Şöyle yapın sırt üstü uzanın bacaklarınız iyice Aralık olsun dizlerinizi bükün ayaklarınızdan destek alıp kalçanızı havaya dikin derin nefes alıp rahatlatıp kasmadan itin iç kısma fitili mümkün olduğunca ileri itmeye çalışın. Umarım başarılı olursunuz.