Mervearican Canım nas ve felak surelerini oku bol bol birde ayetel kürsi yi. Yoga meditasyonu yap nefes çalışması yap çok önemli bunlarda vücut için rahatlama için. Bnm videolarımı yüklüyorum youtube a ordan yapabilirsin en azından ilk haftayı nefes olanları. (Hamilelerle Yoga ve Meditasyon) yazınca çıkar