Meleekk öncelikle pilates topunu sağlam bir yere dayandiriyorum sonra da pilates topuna sırtımı yasliyorum , önüme de aynami alıyorum, bir de minik bir ışık kaynağı olursa daha rahat görünebilir, o şekilde yapıyorum, tabiyki göbegim olmasa coook daha rahat olur ama bu masajı doktorum tavsiye etti ve gobekle de yapılmasa yap demezdi, zaten çok kısa 5-10 dakika o şekilde yapılıyor