ruveyda14 kahvaltı da 1 muz, 1 çırpılmış yumurta, 3 tam ceviz, 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 bardak süt yiyip içiyorum. Geri kalan öğünler çok dikkat ediyorum diyemem kahvaltıda tüm protein vitamini almaya çalışıyorum, varsa öğlen avokado yiyorum ve kefir içiyorum