papatya56 öncelikle hergün yarım dilim peynir, bir bardak süt, bir yumurta, bir kase yoğurt bunu alışkanlık haline getir, hamurişi, yağlı kızartmalı ağır şeylerden kaçın, aburcubur cips çikolata dayanamayıp yiyorsan çok çok az ye yani, et balık sebze hangisini seviyorsan onlardan ye