balarisi06 sürekli atıştırmaya çalışın, ana ve ara öğünlere dikkat edin fazla yenmemeli ama acıkmaya fırsat bırakmayın. Gece geç saatte ceviz peynir gbi atıştırıp sabah erken saatte haşlanmış yumurta içeren kahvaltıya başlayın, ara öğünlernizde kefir ve muz tüketmeye çalışın derim. Çok geçmiş olsun.