Ben gece yatmadan önce içiyrm limonlu su ile c vitamini emilimi artırıyor çünkü. mümkün olduğunca 2 saat öncede süt ve süt ürünleri soda tarzı magnezyum kalsiyum kaynaklı ürünler tüketmiyorum,demir emilimini azaltıyor. hem gece boyu midem bulanmıyor hem sabah kalkınca kahvaltımı direk yapabiliyorum