ElifB08 süt yoğurt kadar işlem görmediği için daha çok gaza sebep oluyor (ayrana nazaran) Diyetisyen arkadaşım geçen bir öneride bulundu bir bardak bademi geceden ıslatıp,ertesi gün ayran ve sütün yanında tükettiğimizde şişkinliği bir nebzede alacağını söylemişti 🤗