Doğum sırasında doğru ıkınma teknikleri?

Zamanlagelen

Arkadaslar biliyorsunuz normal dogumda dogru ikinma ve nefes cok onemli bunlar icin yaptiginiz seyler var mi acaba ?
Mesela kac cmde sonra ikinmaya baslanmali benim anladigim 10 cm acikliktan sonra ikinilmali diyorlar ama o evreye kadar ikinilmiyor mu?atiyorum belli bi cmden sonra ikinmakta 10 cm acikliga ulasmaya yardimci oluyor mu?
Sonra mesela ogrendim ki ilk ikinma evresinde gogus nefesi 2.ikinma yani bebegi ittirme evresinde abdominal nefes oneriyorlar kakani yaparmis tabiri ile belirtilen nefes yani..Tabi ilk dogum olunca teori ile yasanan arasinda fark olacaktir illaki o an gogus nefesi abdominal nefes diye dusunulebilir mi bilmiyorum..??
Acikcasi postu acma amacim dogum evresi nasil isliyor doktorunuz size ne gibi telkinlerde bulundu ya da bu konuyla ilgili arastiripta paylasmak istediginiz seyler varsa ogrenmek bilmek isterim..
Benim ogrendiklerim dogum evrelerinde dogru nefes comelme pozisyonunda bekleme acilmayi artirmak icin yuruyus hareket halinde olmak bagirip cagirmak yerine bol dua etmek belirli ayetler var nettende bulunabilir onlari okumak 3 tane hurmaya ayri ayri yasin suresi okuyup dogum basladignda dogum esnasinda ve bebegimiz dogdugunda ona yedirmek duvara ya da bir yakinimizia dayanip destek almak sallanmak kalcayi saga sola sallamakta iyi geliyormus .. bir de mmmmmmmm diye dalga geldiginde ses cikarip ona odaklanmak dalgayi dusunmemek diyorlar umarim aktarabilmisimdir sizinde bildiklerinizi bekliyorum herkese hayirli dogumlar:)

Tuba704

Zamanlagelen ne güzel bir post olmuş teşekkürler gebelik eğitimlerine başlayacaktım bu ay geç kaldım önümüzdeki ay bakalım iyi hissedersem gitmeyi düşünüyorum bakalım neler söylenecek🙈

Eminekaplan

Zamanlagelen bende bekliyorum burada bende merak ediyorum taktikleri sıcak duş top egzersizleri vs duyduklarım arasında ben en cok çataldan sonrasını merak ediyorum birde nişanı görünce hemen gitmek yerine evde beklemeyi planlıyorum tabi nasıl gelişecek bilmiyorum ama doğru bi düşüncemi yoksa riskler olabilir mi hemem mi gitmek gerekir

Espbulut

Zamanlagelen gördüğüm en faydalı postlardan biri teşekkürler 🤗 farklı tecrübeleri takipteyim şuan merakla 👀

Zamanlagelen

Tuba704 tesekkur ederim:)bende netten arastirmalarimla bunlari ogrendim tabi uygulama kismi nasil olur bilinmez :)))

Zamanlagelen

Eminekaplan acikcasi nisan gelince sancilari takip edip gitmek daha iyi diyorlar cunku genelde nisan geldikten 24 48 saat icinde dogum oluyormus ama eger suyunz geldiyse o zaman direk hstanye basvurmak gerektigini soyluyorlar.

ZeykemKaya

Offdd valla nabcaz ya :( cok tırsıyorum bunları okuyorum ama o agrıyla hıc yapabılecegımı sanmıyorum uf

Zamanlagelen

ZeykemKaya aynen iste yapabilecek miyiz orasi ayri:(

YasinMerveYaln

Ben agrım geldikçe ıkındım hiç ıkınma hissi oluşmadı bende mesela çatala çıkınca agrı da gitti boş boş ıkındım açıklığıma fayda ettiğini düşünüyorum ama yardım almadan doğuramadım bi ebe koluyla bastı oğlum öyle doğdu tavsiyem agrınız ıkınma hissiniz falan geri kaçarsa söyleyin ben söylemedim ilgilenmezler bırakırlar beni diye agrım varmış gibi ıkındım onlarda yapamıyorum sanıp bastırdılar en zor anımdı nefes alamıyorsun ıkınamıyorsun ebenin ağırlığı rahmimin yırtıldıgını hissetmek o dakikalar ölümdü resmen 😥

Zeynebik

YasinMerveYaln keske boyle kotu tecrubeleri bu kadar detayli yirtildigini hissetmek vs gbi yazmasaniz :/ hic onaylamiyorum kotu dogum hikayelerini bu sekilde yersiz detaylandirmalari bencillikten baska bisi degil bence,zira anlatmak marifette degil cunku

YasinMerveYaln

Zeynebik bunu bencillik olarak yapmadım kusura bakmayın Doğum kolay bi süreç değil herkes aynı şeyleri yaşamıycak sonuçta ve benim doğumum kolay bir doğumdu herşeyi ile beraber üç saat sürdü ikinciye hamileyim ve hergün dua ediyorum buda öyle kolay ve normal bi Doğum olsun diye sezaryen olasılığım fazla olduğu için

Temmuzz

Doğumunuza bir kaç hafta hatta bir kaç saat kala yapacağınız bu egzersizler ruhen ve bedenen rahatlamanıza yardımcı olacak.

Kegel egzersizi: Bu egzersiz doğumda bize çok yardımcı olan pelvik kaslarımızı güçlendirmeye yarayacak. Hareketi, idrarımız çok gelmiş ama tutmaya çalışıyormuşuz gibi yapacağız. (Yapmadan önce mesaneyi boşaltmakta fayda var.)
1-Pelvik kaslarımızı kasıyoruz ve 10’a kadar sayıyoruz.
2-Kasları tamamen gevşetin ve 10’a kadar sayın. Sonra dilerseniz 4-5 tekrar yapabilirsiniz.
Bu hareketi otururken, yemek yaparken, yolda, dışarda her yerde rahatça yapabilirsiniz.

Nefes egzersizleri: Doğum esnasında doğru nefes alıp vermek hem sizi daha az yorar, hem bebeğimize daha çok oksijen gitmesini sağlar. Nefesi burnunuzdan alıp ağzınızdan vermeye alışmaya çalışın. Nefes alırken sadece göğsünüzü şişirin ki doğumhanede bir de karnınızı şişirmekle yorulmayın 🙂 Çünkü karın şişirmek doğumu zorlaştırır, paniğe neden olur.Burnumuzdan nefes alıp bir kaç saniye bekleyip ağzımızdan nefesi veriyoruz.

Merdiven çıkmak: Doğumuma son iki hafta kala her gün düzenli olarak sabah akşam yaptığım egzersiz. (Ev dördüncü kattaydı.) Doğumuzda herşey yolunda gidiyorsa bebeğin yerleşmesi için çok güzel bir egzersiz, mutlaka deneyin.

Squat: Son bir hafta kala kısa süreli sancılarım tuttuğunda hafiflemesi ve bebeğimin iyice yerleşmesi için yapmış olduğum, en sevdiğim hareket. Diğer yazımda squatın nasıl yapıldığını okuyabilirsiniz. Sabah akşam kendinizi yormadan (Mesela 2 kez 10-15 tekrar) yapmanız sancılarınızı azaltmaya da yardımcı olacak.

Pilates topu: Sancılarım artık kendini hissettirecek kadar doğumum yaklaştığında pilates topu imdadıma yetişti. O kadar ki hastaneye elimde bir pilates topuyla girmiştim. İyi ki de öyle yapmışım, o üç buçuk saat süren sancılarımın en büyük yardımcısı oldu kendisi. Sancım her başladığında pilates topunun üzerine oturdum ve hafif hafif zıpladım. Zıplarken dengede duramayanlar birinin ellerinden tutarak yardım almalı. Bu uygulamaya son on gün civarı başlamıştım, imkanınız varsa mutlaka bir tane pilates topu edinin.
Dans etmek: Biliyorum karnınızda ağırlık, zaten canınız burnunuzda. Bir de dans etmek mi? Dans eden hamileleri artık her yerde görüyoruz. Onlardan biri de benim. Son gün “Ver coşkuyu!” diyerek bir nebze de olsa sancılarımı hissetmemek ve normal doğum sürecini başlatmak için oryantal oynamaya çalışmışlığım var. Doğumunuza az bir vakit kala yapacağınız bu aktivite size çok yarayacak. Hafif danslar (Latin dansları, düşük ritimli aerobik egzersizler ya da kafanıza göre edeceğeniz düşük tempolu dans hareketleri) etmeniz daha iyi olur. Ağrıyı dindirmek ve korkularınızla başa çıkabilmek için eğlenceli bir yol 🙂

Yazdığım egzersizler sancılarınızı hafifletmek, doğum öncesini ve doğum sürecini biraz daha kolay atlatabilmek, bebeğinizi daha sakin ve sağlıklı bir şekilde kucağınıza alabilmek içindi. Son olarak da “Her sancı, bebeğini size yaklaştıran bir uyarıdır.”
Böyle bir yazı okudum şimdi googleda. Bu posta çok uygun belki faydalanan arkadaşlar olur.

Barnymoloztas

Temmuzz cok faydali oldu yazin tesekkurler😘

Zamanlagelen

Temmuzz evet gercekten cok guzel bir yazi cok tesekkurler paylastiginiz icin :) tam denk geldi ogrenmis olduk bikdiklerimizi tazeledik

Beyzaa

Temmuzz biraz garip bi soru olacak ama yardimci olursaniz sevinirim .. pilates topu almak istiyorum internet uzerinden bakiyorum da farkli boyutlarda varmis kac cm lik alsam uygun olur ya da baska neye dikkat etmeliyim 😂

Temmuzz

Beyzaa Plates toplarını boy uzunluğunuza göre seçmelisiniz. Boyu 1.60 cm in altında olanlar 55 cm plates topunu, boyu 1,60-1,69 cm arasında olanlar 65 cm plates topunu, boyu 1.70 cm ve üzerinde olanlar ise 75 cm plates topunu tercih etmeliler. Bende araştırmıştım alırken bu yazıya göre aldım hateketlerde zorluk çekmiyorum. Normal doğum olursa hastaneye götüreceğim ilk şey topum😂

Beyzaa

Temmuzz cok tesekkur ederim :)

3prensesannesiii

Beyzaadogumdan sonra vajinal varis geçiyor ama ayağında da varsa agrısı geçiyo görüntüsü kalıyor benim sağ bacağımda da var kasıga kadar Dr varis çorabı yazdı kilotlu kesinlikle giyemiyorum kalbim duracak gibi oluyor sanki girilmediği taktirde de daha çok şişermiş doktor öyle söyledi

Elmayanaginannesi

Ben de bir buçuk saat hastaneye gideceğim sancım başladıktan en kadar süre sonra gitmem iyi olur ki hastanede uzun kalıp korku yaşamak istemiyorum