mom- ahududu yaprağı çayı, kegel egzersizi, acve hurması, squat, bol bol yürüyüş, perine masajı, dikkatli beslenerek bebege gereğinden fazla kilo aldırmamak. Sancilar geldiği zaman doğru nefes taktigi ile karşılamak. Bunlar benim yaptıklarım doğumum cok güzel geçti. Bir tek doğru zamanda ıkınmayı beceremedim onu da çalışmak lazım. Ve gelen her sancının geçeceğini bilmelisin