Aynı problemler bendede var,Tuzu tamamen kesin kol egzersizleri yapın , fizyoterapist ateli gece yatarken takmamı önerdi bende işe yaradı gece en azından belli bir süre aralıksız uymaya başladım, imkanınız varsa yüzün yüzmek çöm iyi geliyor.gece uyuşma ve ağrı ile uyandığımda buz kalıplarını kolumun ağrıyan yerinin altına koyuyorum oda iyi geliyor