@Nazmomy#Tohumların birçoğu (haşhaş, chia, susam)
Kabuklu yemişler (ay çekirdeği, badem, ceviz, fındık)
Soya ve soya içeren besinler
Yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, bamya, lahana)
Kuru incir
Tahin ve pekmez
Zenginleştirilmiş unla yapılan ekmek ve mamuller
Kılçığıyla yenilebilen balıklar (hamsi, papalina, sardalya) kalsiyum içeren diğer yiyecekleri tükete bilirsiniz😊