Semaaycl maalesef beyaz ekmegi tamamen unutmalısın beyaz ekmek şekeri yükseltiyor. Kepekli tam buğday ekmek yemelisin. Tuzlu bisküviye gelince, bu tarz ürünlerin arkasinda 1 pakette kac gram şeker olduğu yazar ona bakarak yiyebilirsin. Bazilarinda şeker orani yüksek oluyor. Susam, unlu mamüller şeker yükseltiyor. Pirinç patates kesinlikle yasak inanilmaz nişastali ürünler çünkü :) internette glisemik indeksi düşük ürünler diye aratirsan ona gore bir program ayarlayabilirsin.