Ask_hosmus ben 27 yaşındayım. Çok hareketli bir gebelik geçirdim. Pilates topunds egzersiz yapacak vaktim yoktu belki ama evi sildim mesela yerde oturdum sürekli bağdaş kurdum Çömeldim. Ahududu yaprağı cayini da kesinlikle tavsiye ederim çok faydasını gördüm bence. İlişki kasları güçlendirmek için değil daha çok rahim ağzı için iyi ama perine masajında makata doğru baskı yapıyorsun yani en çok yırtık oluşacak bölgeye. O nedenle bence çok önemli. Bir de benim en büyük hatam doğum anı için nefes teknikleri ve ıkınma ile alakali bir arastirma yapmamak oldu. Çok zorlandım ikinirken. Siz mutlak araştırin videoları filan izleyin. İnşallah yöntemi ne olursa olsun sağolsun hayırlı bir doğum olsun çünkü insanın arkada bekleyen bir evladı daha varken pek de bir şeyin önemi kalmıyor