Gokcin 36da basladim canim birkac yazi okudum once baya. Bas parmaklarla 2dk asagiya dogru yapiyorum, sonra 2-3dk da u seklinde olcak sekilce hareket ettiriyorum. Toplamda 5 dk suruyor. Her gecen gun daha rahat yapiyorsun bir de basta zorlaniyordum baya ama alistim simdi