UraSsmom allh korusun öyle şeyler yaşamazsınız inşallah. Beslenme şekliniz nasıl bunu değiştirin öncelikle paketli gıda abur cubur pirinç makarna vs ilk etapta bıçak gibi kesin. Bulgur, karabuğday, yeşil mercimek odaklanın. Ekmek varsa pilav tüketmeyin. Öğünlerinize salata, yopurt ayran ekleyin. Meyvenizi gündüz yiyin yanına çiğ kuruyemiş veya süt ekleyin. Kuruyemiş kası ile değil sayı ile tüketin. 2 tam ceviz, 12 fındık veya badem gibi örneğin. Gece acıkmaları önlemek için akşam yemeğinden ¾ saat sonra kefir/süt/yoğurt tüketin çok acıkıyorsanız yanına bir avuç leblebi veya 2 galeta tüketin dönüşümlü olarak. Bol su tüketin. Şeker oranı yüksek meyvelerden ilk etapta biraz uzak durun.