Deletedmom9823 40. Haftama başlıyorum 7,5-8 kilo ki bu ay hiç dikkat etmedim hızlı aldım . Kahvaltılarımda ekmek, bal, tahin pekmez, meyve bunları fazla kaçırdım. Ama genel olarak 2 ana 2 ara öğün yedim. Ve çok katı olmadığım halde az kilo aldım. Önemli olan sağlıklı gıdalar yemek. Gerçekten ev yemeği, bol sebze meyve bakliyat et balık tavuksüt ürünleri ve kuruyemiş. Bunları orantılı tüketince kilo almazsınız. Ama hareket etmek önemli yürüyüş yapmak , egzersiz yapmak. Ev işlerimi hep yaptım. Bu şekilde kilo alımı olmuyor. Tabi tuzsuz yemek, hamur işi tatlı aburcubur bunlar yoktu. Ayda 1-2 yedim çok istediğim bir yemek varsa. Zaten eşimle makarna pilav şehriye un şeker bunları tüketmeyiz. Yinede şekeriniz varsa diyetisyene gidin. Çünkü kalori miktarı önemli@