Kızlar ben şunları yedim: Günde 3 kaşık pekmez, 50 gr civarı kaşar, 1 büyük muz, 1 büyük bardak süt ve 2 adet yumurta . Ama pekmezle süt beraber içmeyin demir emilimini azaltır.
Her gün 3 kaşık pekmez iyi geliyor şeker probleminiz yoksa tabi.. pekmezin açık ortamda kaynatılmamış olmasına dikkat edin hmf olmasın (kanserojen). Yani geleneksel kaynatma olmasın, endüstriyel market tipi olsun.
benimde bebişim az kilo alıyodu bunları yedim her gün şimdi gayet iyi maşallah🙂) Ama bunlar bize iyi geldi herkese iyi gelecek diye birşey yok 🙂)