Aleynaa29 vücut kitle indeksiniz gebe kalmadan önce nasıldı? Normal aralıktaysanız toplamda 12-15 kilo ile gebeliği bitirmek gerekli . Biraz fazla olmuş kilonuz. Başlangıç kilonuza değil vki göre bakabilirsiniz. Gebelik şekeri tansiyon gibi durumlar olursa Allah göstermesin riskli, bu yüzden kiloyu kontrollü gitmek daha iyi. Nasıl olsa hamilesin ye, sen iki canlısın iki kişilik ye, doğurunca verirsin gibi sözlere bakmayın sakın. O kilolar son haftalarda bel sırt bacak ağrısı fıtık varis gibi kalıcı sorunlarla geri dönebiliyor. İnsan hayatını kalitesini etkiliyor, hareketleri kısıtlıyor bunlara gerek yok bence.. zaten fazla kilo sağlıklı değildir. Siz normal beslenin ekstra fazladan yemezseniz kilo almazsınız. Sağlıklı hazır olmayan yemekler, bol protein alırsanız bebek kilo alır sizde verebilirsiniz. Şeker, tuz, unlu ürünler bunları hiç tüketmeyin, her gün yürüyüş yapıp 3-4 litre su içince sabit kalır kilo. Çocuk her koşulda sizden beslenir. Önemli olan çok değil güzel beslenmek👍 Zaten bebeğin ihtiyacı olan ekstra 300-500 cal. 1!bardak süt, 2-3 ceviz, 1-2 porsiyon meyve yeterli.