beybisi26 zaten 2 ay kalmış doğuma bir diyetisyenden destek aşsanız keşke çok yararı olır size. Ben prta hareletli bir işte çalışıyorum ona göre yiyorum şimdi siz hiç hareket etmiyorsunuz benim yediklerim size kilo yapabilir mesela. Yinede ekmek hamur işi (makarna, börek, kek, pwsta) şekerli gıdalar (dondurma, meyveli soda, meyve suyu) yok. Meyve günde 2-3 porsiyon (porsiyon miktarlarına muhakkak bakmanızı öneririm) zeytin 4-5 tane (yağ kaynağı çünki) kuru yemişler porsiyonuna bakarak(çiğ kuruyemişler tüketip 10-12 adedi geçmemeli) her öğünde yine porsiyon kontrollü protein tüketerek ilerliyorum. Şimdilik kilo almadım daha çok erken haftalardayım zaten ama bu şekilde pek bi kilo alacağımı düşünmüyorum. Çok geçmiş olsun size sağlıcakal kavuşun evladınıza🌼