Tam Çömelip biraz bacakları kalçayı açmaya çalışın. Çömelmiş haldeyken sırayla dizlerinizi öne yere temas ettirip geri çekin. Squat yapın. Yerleri bezle silin . Yatak altları koltuk altları temizleyin , merdiven inip çıkın. Bunlar yardımcı olabilir. Varsa hurma yiyin, adaçayı için, cinsel ilişki, ananas bunlar rahim ağzını yumuşatıyor.