Evet sağ omuzunuzun üstüne yani yan yatıyorsunuz 15dakika sonra diz ve dirseyinizi koyarak yüzü aşağı bir şekilde yani köpek pozisyonu derler ona 15 dakika sol yanınıza yatıyorsunuz 1saati 15 dakikalara bölerek değerlendirin bu hareketler günde iki defa sabah aksam yapın ama ağrı hıs ettiğiniz zaman yapmayı bırakın yani en fazla 5 gün