Asli_gncdl karbonhidrat ağırlıklı beslenmeyin kan şekerinizi kısa sürede çabuk yükseltir ve çabuk düşürür çabuk açlık hissiniz başlar.. kahvaltıda peynir yumurta tam buğday ekmeği vs.. ara ve ana öğünlerde bakliyat bulgur et balık tavuk süt yoğurt.. atıştırmalık kuru yemişler fındık ceviz muz vs tercih ederseniz süreler uzayabilir 🌺