Decucude gunaydinnn
Sabah en gec 9 da kahvalti
2 haslanmis yumurta 5 zeytin kaşar beyaz peynir istedigin herhangi peynir olabilir kasar kilo aldiriyor yarim domates salatalik 2 ince dilim esmer ekmek 2 ceviz
Ara ogun 1 bardak süt yanina bir meyve kuru meyvede olabilir yanina badem findii fistikta yiyebilirsin 10 adet bi tanesini secip
Oglen 4 kasik sebze yemegi 1 kepce corba et balik ya da tavuk bunun yerine baklagil yumurta peynirde olabilir her gun degisik degisik yiyodum ben yagsiz salata mumkun oldukca bol yesil yaprakli sebze ye
Ara ogun 4kasik yogurt eger kendin mayaliyosan 1 kase yiyebilirsin ben kendim mayaliyorm bi kase yiyodum yine yanina bi meyve
Aksam menusu oglenle ayni
Son yatmadan bi bardak süt bi tane kucuk muz gece aciktigim zmn biraz fistik ve sut iciyorm ogun arasi 2.5 3saat arada atistiriyorm kuru incir kuru kayisi findii fistik az meyve ya da ekmegime krem peynir suruyorm tabii ogunume varsa ve cok.acsam yapiyorm bunu hadi afiyet olsun bu arada 39+5im az kaldi allahin izniyle siz kac haftaliksiniz