merviskoooo Kızlar biraz videolara bakayım dedim de anladım ki geç kalmışım kengel egzersizini falan yeni duydum keşke esnemeleri falan daha önce yapsaydım dedim şu an 36dayım neler önerirsiniz biraz hantal bi gebelik geçirdim
Hilue merviskoooo 25. Haftada başladım. Ama 3. Aydan itibaren düzenli yürüyüş yapıyorum her gün minimum 25dk. Ayrıca pilateste yapmaya çalışıyorum. yürüyüş çok önemliymiş yavaş şekilde 30 dk yürüsen bile iyi 😌
merviskoooo Hilue süpersiniz sakın bırakmayın ben bi iki gündür yürüyüş yapıyorum ayaklarım zonkluyor sanki inşallah faydasını görürüm
Suleasyaa 20.haftadan bu yana YouTube den gebe pilatesi yapıyorum 30 dk yürüyüş yapıyorum. Nefes egzersizlerine 25.haftada yapmaya başladım . Gec olsun güç olmasın sizin de .
merviskoooo Suleasyaa çok iyi devam ettirin ben geç kaldım ama evet yürüyüşe başladım hiç olmamasından iyidir
Hilue merviskoooo çok zorlanırsan gelince hemen ılık bir duş alıp uzanıp dinlen öle daha iyi oluyor 😌