Gebelikte diyet

[silindi]

İyi akşamlar hanimlar. Ben 14 haftalık gebeyim. Kilo aldığımi farkettim. Şimdiden almak istemiyorum. Gebelikte diyet mümkün mü ? Devlet hastanelerinde randevu alamıyorum. Kendi başıma biseyler yapmak istiyorum günde 1 saat yürüyüş falan
. Ne bileyim diyet yapan oldu mu ? Ya da neler önerirsiniz

zehranurr

[silindi] riskleriniz yoksa yürüyüş yapmanızda bir sakınca olmaz. Hamur işi, tatlı, pilav, ekmeği minimuma indirmeniz gerekiyor. Gün içerisinde mideyi ne çok boş ne çok dolu bırakmamak gerekiyor. 3 ara 3 ana öğün şeklinde protein, sebze-meyve, kuruyemiş ağırlıklı beslenebilirsiniz.

Dryy

[silindi] 5. Ve 6. Ayda 3 er kilo alınca korkudan beslenme düzeni oluşturdum sabah kahvaltıda 2 yumurta 3-4 zeytin güzel bir dilim peynir domates salatalık ve roka yiyorum yanına ekmek yok 3 saat sonra bir bardak süt ve evde şekersiz az balla yaptığım kurabiyelerden 2 tane yiyorum nefsimi köreltsin diye akşam 6-7 gibi ekmeksiz pilavsız ya sebze ya et yada bakliyat yemeği yiyorum bi tabak yanına salata ile akşam 9 gibi de bağırsak tembelliği için bir activiaya 2-3 kuru kayısı yada bir şeftali yada elma lifli herhangi bir meyve yani ekleyip 2 tam ceviz ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyip yiyorum ve kapatıyorum günü 20 günü geçti 100 gram bile almadım hatta bebeğim 600 gram kadar almış yani ben zayıflamışım bile ve günüyle tam uyumlu çıktı çok şükür önceleri biraz acıktırıyor ama bir haftaya düzen oturuyor 👍

Medinekk

Canım acaba sıkıntı olurmu bende istiyorum ama yapmak

[silindi]

Medinekk bilmiyorum ki canım. Çok aşırı sıkı diyet değil de kilo aldırmayacak verdirecek bişey olsaydı iyi olurdu