Bebegim- Aminnn🥰 Ben yürüyüşleri hiç bırakmadım gebeliğim öncesi de sonrası da hep yürüdüm yürüyüş aşığı bir insanım😊 Sadece 13. Haftamda ufak lekelenmem olunca bir iki hafta bıraktım donra doktorum devam edebileceğimi söyledi haftada en az 4-5 gün yürüdüm 45 dakika-1:30 saat aralığında kendimi iyi hissediyorsam süre değişebiliyordu. Onlıne eğitim veriyordum ve genelde evde uygulanan pilates egzersizleri yapıyordum. Squad tabi olmazsa olmazım🌸 son haftalarda merdiven inip çıktım ama zorlamadan. Hurma yedim her gün 3 adet falan bir de perine masajı uyguladım 36 da başladım her akşam 3 dakika zeytinyağı ile.❤️