islim-Hasanli6 diyet verecektir düzenli uyar ana ve ara öğünleri atlamayıp bol su ve yürüyüşle desteklerseniz düzelir inşallah benim öyle oldu darısı başınıza paketli gıda pirinç beyaz ekmek vs uzak durun ve yanlış bilinen bir gerçek ekmeği kes vs diyenler olur ama karbonhidrat açığı yapma esmer ekmek tüket diyetisyenimin tavsiyeleri naçizane bunlar