sumeyyed kızlarrr 21.haftamdayımmm. evde nasıl egzersizler yapıyorsunuz🐣 yemin ederim hamileliğimden beri yattığım yerden kalkmıyorum desem yeridir buna rağmen kilo almadım ama normal doğum olacağı varsa bile hareketsizliğimden olmicak diye düşünüyorum😂
MelisaMila sumeyyed Yürüyüş yapıyorum. Bacak hareketleri aç kapa :) kol çalışıyorum bir de. Ben hocadan ders alıyorum bu şekilde program yapıyor. Bel’karın kısmını oynatmadan yapıyoruz.Çok eğilip uzanmak ani hareketlerden de kaçınmak gerekiyor. İnternette videolar oluyor ilk hamileliğimde kendim YouTube dan izleyip yapıyordum 😊
Dilekcnkn sumeyyed 12 haftada seminer vardı yapıyordum şimdi 19 haftalık oldum bırak egzersizi kolumu havaya bile kaldırmıyorum evi temizliyorum çocukların ödevi derken pıtt uzanıyorum hemen zaten 1 aydır 4-5 kez dışarı çıkmışımdır yürüyüş bile yapmıyorum kilo falanda almadım umarım doğum zamanı beni zorlamaz