Bol bol su için
*ayaklarınızı sirkeli ılık suya koyup dinlenin *
*ılık duşta ağrıyan yerlerinizi bolca ovun
*popo altınıza minder koyun bir Duvara ayaklarınızı yaslayın yukarı doğru
plates topunda hareketler yapın yaptıkça fark edecekseniz günden güne iyi olacak
zeytinyağı için günde bir yemek kaşığı içinizi yumuşatsın