Benimkinin de kilosu fazla, ben de diyetimden ne çıkarsam daha kilo almasa diye bakıyorum. Nasıl oluyor bu iş, neye göre kilo alıyorlar anlamıyorum. Burada yazılanları çok tüketmedim, muz pekmez meyve falan hiç yemedim zaten sevmem 🤷🏼♀️ ben her gün 1 haşlanmış yumurta yiyordum, süt ve süt ürünleri (yoğurt, ayran, beyaz peynir) aşırı seven biriyim onları da tükettim hep. 3 ceviz 3 çiğ badem her gün mutlaka yerdim, bir de haftada 1 balık. Bunlar size de yardımcı olur sanırım.