Patol için öncelikle sonra ılık sıcağa yakın suyla duş alın çıktıktan sonra evinizde nane yağı yada viks varsa ağrıyan bölgeye sürüp masaj yapabilirsiniz benim çok şiddetli migrenim var ancak bu şekilde geçirebildim çok işe yarıyor ense koşmanıza ılık su tutun biraz birebir