damlali uyandıgınız saat geceden sabaha kadar kaldıgınız açlık bunlarda önemli çünkü diyetisyenler 3 ana 3 ara ögün veriyor ögübler arası açlık çok olmasın diye yoklugu etkiler bu sefer gece erken yatıp sabah geç kahvaltı yaptıysanız bu bile etkiler eger o gün bir dilim ekmek diğer gün iki dilim ekmek yediyseniz etkiler