Anne3 ben bi zarar görmedim istersen sende dene 15 dakıkadan başla eğer zorlanmazsan sureyi uzatırsın yavaş yavaş. Bende ilk zamanlar öyle başladım 10-15-20 diye uzata uzata gittim tempo arttıkça zorluyor ama ben illa o tempoya uycam diye zorlamıyorum kendi tempomda devam ediyorum maksat hareket olsun 🙈