Mervenurayamac yedikleriniZe dikakt ederseniz ve hareketinizi arttrırsanız azalır.
Temiz karbonhidrat yemeye çalışın: beyaz ekmek, pirinç , bulgur, şehriye, börek , çörek, paketli light gıdalar, şeker , pasta börek, aburcubur, makarna bunları tamamen bırakın
meyvesuları, meyveli yoğurt, hazır olan tüm tatlı içerikler, geç saatte yediğiniz meyveler, meyve porsiyonları fazla gelebilir. Fazla yağ tüketimi, tuz tüketimi. Özellikle hayvansal yağ, krema, peynir, tereyağı yani bunların hepsi kontrol edilerek tüketilmeli. Bir de her gün 30-40 dk en az egzersiz yapmak 3-4 litre su içmek iyi gelir