babymert061 ☀️ Kahvaltı
✅1 yumurta
60 gr kaşar peyniri
3 zeytin
1 ceviz
Söğüş
1 dil ekmek = 1 dil ev yapımı börek veya poça
1 Tk pekmez tahin
Ara: 250ml multi süt deneyin içemezseniz activia shot + 5 badem + 1 ceviz
🌞Öğle12 -130
✅ 2 yumurta ile Menemen + 2 dil ekmek + 3 ceviz
✅ 2 tane enginar dolması + 1 kase yoğurt
✅ 1 kase etli baklagil yemeği veya salatası + 3 Yk yoğurt + 1 dil ekmek
✅5 Yk kımalı sebze yemeği + 1 dil ekmek + 1 kase yoğurt
✅4 yk tavuk sote veya et sote + yarım kase çorba + 1 sil ekmek
Ara 15.30
1 meyve ( 4 meyveden çeyrek alın) + 1 kase yoğurt + 1 ceviz + 1 Tk keçiboynuzupekmezi + 1 Yk yulaf
🌙 Akşam en geç 19.00
✅ 1 kase etli baklagil yemeği + 3 Yk bulgur pilavı
✅1 kase sulu köfte + 1 dil ekmek + 1 bardak ayran
✅6 Yk sebze Kıymalı yemeği+4 yk yoğurt + 1 dil ekmek
✅2 but +1 dil ekmek=3yk bulgur pilavı + 1 kase çorba
✅ 4 köfte + 3 yk patates püresi
Ara: 1 kase yoğurt + 1 avuç kabak çekirdeği
Tabi ben 10. Haftada başladım diyete sizde 24 haftalıklışsınız sanırım 24. Haftamda verdiği diyeti paylaştım. Benim metebolizmama göre verdi bu listeyi herkese farklı içerik veriyor benim kabızlığım hiç geçmedi hormonlardan ne yaptıysak olmadı mesela ama hiç bir listesinde aç kaldığımı hatırlamıyorum aksine öğün atladığım çok oldu nefes alamıyodum yemek yemekten. Her hafta bebeğin gelişimine ve sizin ihtiyacınız olan vitaminlere göre listeyi düzenliyor sadece kahvaltılar genelde aynı oluyor.