Ayakları gün içinde 10-15 dk yüksekte tut, kahvaltıda maksimum bi avuç kadar maydanoz ye, içtiğin su miktarı 3 lt yakın olsun, tuzu mümkün olduğunca azalt, içtiğin suyun içine bir salatalık üç beş dal nane koyabilirsin hem aroması güzel olur ben öyle iciyorum serin serin cok iyi geliyor, ayakta cok kalmak iyi gelmiyor, yerde yan yatıp uzanırken bacak daireleri yapabilirsin hergün 20 tane bir bacak 20 tane diğer bacak olmak üzere hem iç hem dışa doğru daireler. Bunların baya faydası olacaktır 35+3 deyim hiç ödem sorunu yaşamadım bu uygulamalar sayesinde muhtemelen