Hamis24
Folik asit gebelikte çok önemli eğer içemiyorsaniz ek besin takviyesiyle de dengeleyebilirsiniz örneğin :
Kuru Fasulye
Kuşkonmaz
Brokoli
Yeşil yapraklı sebzeler
Bamya
Brüksel lahanası
Karnabahar
Pancar
Turunçgiller
Avokado
Mercimek
Fasulye
Bira mayası
Yumurta
Tahıllar
Badem-fıstık
Ispanak
Yosun
Maydanoz-nane
Bezelye
Kereviz
Muz
Ayçekirdeği
Karaciğer
Elma, üzüm gibi meyveler
Kırmızı ve beyaz et türleri
Lahanagiller
Folik Asit Neden Gerekli?
Yetişkinlerin ve çocukların folik asite ihtiyacı var. Ancak gebelik döneminde hücre bölünmesi içi bebeğin oldukça fazla miktarda folik asite ihtiyacı var. Folik asitin insan vücudundaki fonksiyonlarından bazıları şöyle:
Normal amino asit sentezine, hücre bölünmesine ve kan oluşumuna etkisi var.
Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonu ile çalışması için gerekli.
Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunduğu belirtilmektedir.