Organik yoğurt, ayran.. Bunları günlük tüketin mutlaka.. Ben ömrüm boyunca hiç haşlanmış yumurta yemedim. Ciddi iğrenirim ama hamileliğimi öğrendiğim andan bu yana günde 1 tane yemeye çalışıyorum. Hatta bazen 2 kez yiyorum. İçerdiği kolin sebebiyle çok faydalı.
Muz, süt, yoğurt, çiğ kuruyemişler, maden suyu özellikle muz eşliğinde, mevsim sebze ve meyveleri. Yulaf da tüketin, tam buğday ekmeği vs. Et tüketimini de artırın. Diyetisyen, doktor, kadın doğumcu vs pek çok doktor tecrübe ettim, bunları öğrendim 😊